運動時水分量目安

1. 運動時間、体重、気温、発汗量を入力します。
2. 結果欄に表示される目安を確認します。
3. 必要なら共有ボタンで条件付きURLを共有します。

• 水分量目安、15分あたりを、すぐ判断するための目安として見ます。
• 結果をそのまま確定値にせず、必要なら条件を少し変えて幅を確認してください。

• 「夏のランニングで水分量を決めたい」ときに、入力条件を変えながら比較できます。
• 「発汗量から補給目安を見たい」ときに、入力条件を変えながら比較できます。
• 発汗量は個人差が大きいため、体重変化や尿の色なども合わせて確認してください。飲みすぎにも注意してください。
• 練習や運動の目安として使い、体調、気温、路面、疲労度で無理なく調整してください。
• 結果が厳しすぎる場合は、距離、強度、時間のどれかを下げて再計算してください。

距離、時間、心拍数などの入力値から運動の目安を計算します。

• 体調や環境に合わせて無理のない範囲で使ってください。
• 医療判断やトレーニング指導ではありません。
• 痛みや不調がある場合は運動を中止してください。