心拍ゾーン計算

1. 最大心拍数を入力します。
2. 結果欄に表示される目安を確認します。
3. 必要なら共有ボタンで条件付きURLを共有します。

• 心拍ゾーンを、すぐ判断するための目安として見ます。
• 結果をそのまま確定値にせず、必要なら条件を少し変えて幅を確認してください。

• 「脂肪燃焼ゾーンを知りたい」ときに、入力条件を変えながら比較できます。
• 練習や運動の目安として使い、体調、気温、路面、疲労度で無理なく調整してください。
• 結果が厳しすぎる場合は、距離、強度、時間のどれかを下げて再計算してください。

最大心拍数に各ゾーンの割合を掛けて、運動強度別の心拍範囲を表示します。

• 体調や環境に合わせて無理のない範囲で使ってください。
• 医療判断やトレーニング指導ではありません。
• 痛みや不調がある場合は運動を中止してください。