カルボーネン心拍ゾーン

1. 最大心拍数、安静時心拍数を入力します。
2. 結果欄に表示される目安を確認します。
3. 必要なら共有ボタンで条件付きURLを共有します。

• 目標心拍範囲、心拍予備能を、すぐ判断するための目安として見ます。
• 結果をそのまま確定値にせず、必要なら条件を少し変えて幅を確認してください。

• 「心拍トレーニングの範囲を出したい」ときに、入力条件を変えながら比較できます。
• 「安静時心拍を含めてゾーンを見たい」ときに、入力条件を変えながら比較できます。
• 練習や運動の目安として使い、体調、気温、路面、疲労度で無理なく調整してください。
• 結果が厳しすぎる場合は、距離、強度、時間のどれかを下げて再計算してください。

最大心拍数と安静時心拍数から心拍予備能を出し、カルボーネン法の目標心拍範囲を表示します。

• 体調や環境に合わせて無理のない範囲で使ってください。
• 医療判断やトレーニング指導ではありません。
• 痛みや不調がある場合は運動を中止してください。